--- title: "Saiba como lidar com as emoções sabotadoras da alimentação!" id: "1194" type: "post" slug: "emocoes-sabotadoras-da-alimentacao" published_at: "2021-03-03T16:46:31+00:00" modified_at: "2026-05-24T15:43:16+00:00" url: "https://prazocerto.me/emocoes-sabotadoras-da-alimentacao/" markdown_url: "https://prazocerto.me/emocoes-sabotadoras-da-alimentacao.md" excerpt: "Sabia que o nosso jeito de comer pode ser resultante de reações comportamentais ao longo da vida? Afinal, como lidar com as emoções sabotadoras da alimentação? No filme Divertidamente, a narrativa conduzida a partir do que acontece na cabeça da..." taxonomy_category: - "Comportamento" taxonomy_post_tag: - "comer bem" - "Comportamento" - "Disney" - "Divertidamente" - "emoções" - "Instagram" - "medo" - "nojo" - "Nutrição" - "Psicologia" - "raiva" - "refeições saudáveis" - "saúde" - "tristeza" --- # Saiba como lidar com as emoções sabotadoras da alimentação! - [Mário Lúcio](https://prazocerto.me/author/prazocerto/) - 03/03/202124/05/2026 - [2 comentários](https://prazocerto.me/emocoes-sabotadoras-da-alimentacao/#comments) ![Image](https://prazocerto.me/wp-content/uploads/2021/03/Capa-930x538.png) Sabia que o nosso jeito de comer pode ser resultante de reações comportamentais ao longo da vida? Afinal, como lidar com as emoções sabotadoras da alimentação? No filme Divertidamente, a narrativa conduzida a partir do que acontece na cabeça da menina Riley, por consequência, faz com que percebamos **o quanto as emoções podem impactar em nossos comportamentos diários**, tal como nas refeições. Neste artigo, em parceria com a nutricionista e redatora Renata Nogueira, você verá algumas reflexões a respeito desses sabotadores e como lidar com eles. Confira! ## Tristeza Por mais que haja momentos em que pareçamos a hiena Hardy (“oh céus, oh vida, oh azar”), comer descontroladamente não é a melhor solução para aliviar os problemas. Vários motivos podem desencadear a tristeza, sendo que fazer uma autoanálise dos gatilhos que despertam essa emoção pode ajudar a lidar melhor com os sentimentos. Acolher essa emoção para ampliar nossa bagagem de experiências pode servir como base para descobrirmos vulnerabilidades, apoiando a resiliência e a antifragilidade. Para a nutricionista não há problema em comer algo para se sentir bem, contudo, **devemos identificar o nosso ponto de saciedade e evitar exageros** obviamente. É preciso saber o momento certo de parar, escolher bem os alimentos para não comer o que vier pela frente e ter outras fontes de prazer, a fim de lidar com a tristeza. ## Nojo Muito comum na infância e precursor de certos complexos na vida adulta, o nojo a respeito de determinadas comidas pode influenciar a nossa composição alimentar. É como se fosse um preconceito enraizado que vai muito além do paladar em si, mas de possíveis lembranças associadas ao tal alimento e de uma percepção precipitada. A repugnância é uma situação adaptativa que nos ajuda a evitar possíveis perigos para o organismo, no entanto, o nosso conhecimento cultural também pode ativar o nojo. Pensando na alimentação infantil, a nutricionista afirma que os pais devem dar o exemplo antes de qualquer coisa, pois as crianças tendem a replicar comportamentos. Além disso, devemos mudar a nossa percepção a respeito de frutas, verduras, legumes e demais comidas, pois **é possível adaptar receitas e fazer vários pratos nutritivos**. ## Medo Da incerteza de ter dinheiro para [reservas financeiras](https://prazocerto.me/reservas-financeiras/) até o pavor de lidar com certas situações corriqueiras, o medo pode apresentar diversas facetas ao decorrer da vida. Entre as emoções sabotadoras da alimentação, o medo **pode provocar reações biológicas em nosso organismo** e levar a certos traumas que perduram por anos. Ou seja, uma criança que acaba sendo forçada a comer tudo do prato por medo de ser punida pelos pais, pode vir a ter problemas com a busca pela saciedade de comer. Segundo a nutricionista, também crescemos com a concepção de que poderia ser uma “desfeita” não comermos alguma coisa, assumindo o medo de desagradar alguém. Esse receio de sermos rotulados de “nojentos” pode influenciar em diversos níveis de relacionamento e, com isso, reprimirmos as nossas vontades para suprir as dos outros. ## Raiva Como é ensinado nas técnicas de [mindfulness](https://prazocerto.me/mindfulness/) , na raiva devemos parar, respirar e compreender o que ocorre com o nosso corpo, a fim de evitar situações piores. A raiva é uma sabotadora perigosa, que tende a **desencadear picos de estresse e ser bem nociva à saúde do coração**, resultando em doenças sérias inclusive. Dar vazão a isso é como soltar uma manada de rinocerontes pela cidade, sendo que utilizar a nossa inteligência emocional é uma das saídas para conter essa emoção. Para Renata, costumamos comer durante a raiva como uma tentativa de se acalmar e criar uma certa “recompensa” pelo estresse passado, a fim de preencher uma lacuna. Sendo assim, entenda que o seu estômago não tem culpa pelas reações de estresse que desenvolve, sendo interessante buscar formas de lidar com isso e relaxar de fato. Em resumo, encare as emoções sabotadoras da alimentação como aspectos naturais do corpo, porém, **lembre-se da importância de comer de forma equilibrada**, realizar exercícios físicos e procurar a ajuda de profissionais de psicologia e nutrição. Gostou do artigo e acredita que esse assunto pode fazer a diferença para alguém? Então, aproveite e compartilhe o post em suas redes sociais agora mesmo! ## Autor - [Mário Lúcio](https://prazocerto.me/author/prazocerto/) Estrategista digital com foco em IA generativa. Formado em Administração com pós em Finanças estratégicas e Investimentos. Certificações de IA generativa e programação na Alura, Google Skills e Data Science Academy. [/cdn-cgi/l/email-protection#e78a86958e888b92848e88a79795869d888482959388c98a82](/cdn-cgi/l/email-protection#e78a86958e888b92848e88a79795869d888482959388c98a82) [https://prazocerto.me/sobre](https://prazocerto.me/sobre) Facebook WhatsAppTwitter/X LinkedInEmail Marcações:[comer bem](https://prazocerto.me/tag/comer-bem/) [Comportamento](https://prazocerto.me/tag/comportamento/) [Disney](https://prazocerto.me/tag/disney/) [Divertidamente](https://prazocerto.me/tag/divertidamente/) [emoções](https://prazocerto.me/tag/emocoes/) [Instagram](https://prazocerto.me/tag/instagram/) [medo](https://prazocerto.me/tag/medo/) [nojo](https://prazocerto.me/tag/nojo/) [Nutrição](https://prazocerto.me/tag/nutricao/) [Psicologia](https://prazocerto.me/tag/psicologia/) [raiva](https://prazocerto.me/tag/raiva/) [refeições saudáveis](https://prazocerto.me/tag/refeicoes-saudaveis/) [saúde](https://prazocerto.me/tag/saude/) [tristeza](https://prazocerto.me/tag/tristeza/) ## 2 comentários em “Saiba como lidar com as emoções sabotadoras da alimentação!” 1. Janaina[17/01/2025 em 19:02](https://prazocerto.me/emocoes-sabotadoras-da-alimentacao/#comment-19) [Comentar](#comment-19) Oii estava navegando em seu blog e encontrei diversos artigos interessante como este. Hugh Jackmn Altura ## Deixe um comentário [Cancelar resposta](/emocoes-sabotadoras-da-alimentacao/#respond) [anteriorA importância de ter reservas financeiras e gerir bem o dinheiro](https://prazocerto.me/reservas-financeiras/) [próximoGoogle Trends: como a curiosidade pode servir de estratégia?](https://prazocerto.me/google-trends/) Posts recentes - [Lembre-se de documentar seus resultados](https://prazocerto.me/documentar-seus-resultados/) - [A teoria é incrível, mas aplique isso em projetos práticos](https://prazocerto.me/projetos-praticos/) - [Contexto é o que alimenta a comunicação com IAs generativas](https://prazocerto.me/contexto/) - [A novidade de hoje nem sempre é útil de fato](https://prazocerto.me/a-novidade-de-hoje-nem-sempre-e-util/) - [Humanize as IAs generativas com seu repertório de vida](https://prazocerto.me/repertorio-de-vida/) Comentários - Mário Lúcio em [Manifesto GENAI: tenha calma e estude sempre](https://prazocerto.me/manifesto-genai/#comment-94) - Mário Lúcio em [A novidade de hoje nem sempre é útil de fato](https://prazocerto.me/a-novidade-de-hoje-nem-sempre-e-util/#comment-93) - [Kellen Carolline Bonassoli](https://cerejaflamejante.com.br) em [Manifesto GENAI: tenha calma e estude sempre](https://prazocerto.me/manifesto-genai/#comment-92) - [Kellen Carolline Bonassoli](https://cerejaflamejante.com.br) em [A novidade de hoje nem sempre é útil de fato](https://prazocerto.me/a-novidade-de-hoje-nem-sempre-e-util/#comment-91) - Messias em [Quer investir estrategicamente? 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