Você começou a ler este parágrafo, aí notou um mosquitinho chato, abriu uma notificação, reparou nas horas e…ei, foco! O mindfulness pode te ajudar nisso.
Eu compreendo que tem horas que a mente dá uma completa viajada e não conseguimos focar no que deve ser feito, mas é preciso parar, respirar e retornar à tarefa para não deixarmos de cumprir as nossas metas.
Se quer potencializar a sua criatividade, uma das joias do infinito dos redatores freelancers, acompanhe o texto e descubra como o mindfulness pode ser útil!
O que é o mindfulness de fato?
De forma direta, o mindfulness é definido como a atenção plena sobre alguma situação qualquer, em que seu estado emocional está focado em uma coisa por vez.
É um conjunto de técnicas que te levam a entender as suas emoções, o ambiente ao qual está inserido e as tarefas a serem executadas, evitando divagar os pensamentos.
Torna-se então a nossa capacidade humana de estarmos plenamente presentes, ou seja, conscientes do que fazemos, como fazemos e para que isso serve.
Assim como as pessoas exercitam os músculos na academia, o mindfulness contribui com o exercício da mente, a fim de trabalharmos melhor as nossas percepções.
Quais são os benefícios de aplicar isso no dia a dia?
Muito mais do que simples conceitos, obviamente que você quer ter noção de como o mindfulness pode ser realmente vantajoso em sua vida pessoal e profissional, certo?
Pois bem, abaixo eu trago alguns dos principais benefícios da atenção plena e quais são as mudanças que eles podem desencadear em sua rotina.
Desenvolve a empatia
A empatia é uma das valiosas lições de gestão, tendo como princípio não só o olhar para si, mas a compreensão a respeito do que os outros sentem e como lidar com isso.
Aplicando as técnicas de mindfulness, você consegue focar melhor em uma conversa para entender os pontos de vista das pessoas e, com isso, trabalhar o seu lado ouvinte.
Faz com que você tenha mais foco para perceber microexpressões da face e do corpo, a fim de tentar decifrar o que a pessoa está sentindo em relação a você no momento.
Aprende a se autocontrolar
Por mais que vivamos um emaranhado de emoções e tenhamos os nossos problemas, saber se controlar é uma dádiva que ajuda muito na vida pessoal e profissional.
Mesmo que aquela situação faça você xingar um milhão de palavrões ou esmurrar a parede, respire e se lembre da importância de desenvolver o mindfulness diariamente.
Por meio das técnicas, você consegue se autogerir e melhorar o marketing pessoal ao identificar como o seu comportamento pode ser nocivo e tóxico às vezes.
Reduz os níveis altos de cortisol
O cortisol, que é o hormônio responsável por auxiliar as funções do sistema imune e manter os níveis de açúcar constantes, pode ter equilíbrio com o mindfulness.
Tendo em vista que esse hormônio funciona como um alarme, que em situações de risco nos prepara para fugir ou lutar, aprender a controlá-lo é primordial para a saúde.
A atenção plena faz com que a adrenalina baixe e as sensações de ansiedade e medo se esvaiam aos poucos, de modo que consiga minimizar os indícios de estresse do corpo.
Alimenta o estado de concentração
Tendo em vista que o mindfulness é um dos caminhos para que você desenvolva o foco, naturalmente que o seu poder de concentração nas tarefas fica ainda melhor.
É uma forma de você empregar sua energia mental em algo que realmente te elevará como pessoa e, a partir disso, ter autogestão para tomar as melhores decisões.
O trabalho da atenção plena, inclusive, segundo Monja Coen, faz com que a gente chegue ao estado de Dhyana ou Jhana, que é um dos aspectos da meditação.
Norteia os seus passos
Quando você foca verdadeiramente em uma atividade, seja ela qual for, torna-se possível compreender melhor os seus princípios e propósitos a respeito da vida.
É uma maneira de contemplar cada momento vivenciado em sua plenitude, a fim de perceber tudo aquilo que o mundo nos proporciona de alguma forma.
Faz com que você identifique o que deve ser feito e tenha um comportamento calmo, otimizando energia para dar passos certeiros que geram pílulas de felicidade.
Ajuda a ter mais produtividade
À medida que focamos, inevitavelmente é possível evitar os desperdícios de tempo e fazer muitas coisas que antes achávamos que seria improvável realizar em um dia.
O mindfulness é o “Waze” da produtividade, guiando suas ações para otimizar a carga horária e fazer cada tarefa com eficiência, a fim de angariar resultados eficazes.
É uma maneira também de tirar aquelas ideias do papel e dar rumo para os pensamentos inovativos, trabalhando soluções que fazem a diferença na sociedade.
Como aplicar o mindfulness na prática hoje?
Endireite a postura, feche os olhos se preferir e respire profundamente, ao ponto de sentir o que acontece com o seu corpo e aflorar a percepção sobre o ambiente.
Ao fazer suas refeições, esqueça um pouco a TV ou a internet e foque em cada garfada, sentindo o alimento e mastigando-o da forma mais saudável possível.
Quando for trabalhar, tente não abrir diversas abas em seu navegador e esqueça das redes sociais por algumas horas, a fim de se concentrar apenas na sua tarefa central.
Esteja em contato com a natureza para contemplar a magnitude dos seres, observando os pássaros, as plantas, a pluralidade de cores, as formas das flores e assim por diante.
Caminhe por alguns instantes no corredor da sua casa ou apartamento, especialmente em seus momentos de pausa, faça alongamentos e se permita conectar com o seu eu.
Para finalizar, perceba que o mindfulness é algo que pode ser feito por qualquer pessoa a qualquer instante, tendo como ideia básica buscar o equilíbrio entre o corpo e a mente.
Será que boa parte do seu estresse não tem a ver com a sobrecarga de ocupações? Saiba agora mesmo a importância de delegar tarefas e ter tranquilidade!
